كيف أعرف احتياجي من السعرات الحرارية؟!
من هذا الرابط تعبي بياناتك ويعلمك كم احتياجك من السعرات:اضغط
مثال لسعراتي: ٢٢٥٠
سعرة هي الكمية اللي كنت آكلها باليوم
١٩٠٠ سعرة هي الكمية اللي لازم آكلها عشان أنحف (ببطء) وأوصل للوزن المثالي..
اللي هو ٧٠ كيلو.
